bücher für sport und freizeit

in nur vier wochen zur strandfigur

wo auch immer barbara becker auftritt, ist sie top in form. die geschäftsfrau und mutter zweier kinder legt trotz ihres vollen terminkalenders viel wert auf fitness. gemeinsam mit ihrer langjährigen trainerin tanja krodel und ihrer ernährungsberaterin anja riesenberg hat sie in miami ein neuartiges trainingsprogramm entwickelt, das nicht viel zeit kostet, aber erstaunliche resultate bewirkt . dieses buch lüftet erstmals das ganze geheimnis um den hocheffizienten fitnessplan, mit dem jede frau in nur 30 tagen eine sommerstraffe figur erreichen kann. die anfänglich 20 minuten training am tag steigern sich im laufe der vier wochen bis auf eine stunde. dabei wird zwischen fünf verschiedenen kräftigungsworkouts abgewechselt, die durch leichtes bis intensives ausdauertraining ergänzt werden. besonders effiziente übungen widmen sich den klassischen problemzonen – bauch, oberschenkeln und po – sowie den oberarmen.
das begleitende ernährungsprogramm mit rezepten für alle mahlzeiten in 30 tagen unterstützt den fitnessplan optimal. es regt den stoffwechsel an, gibt der figur den letzten schliff und sorgt für eine schöne, vitale ausstrahlung.

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die bringen‘s garantiert: die profitipps für jedermann

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insidertipps vom ironman und weltmeister

triathlon - wobei schwimmen radfahren und laufen unmittelbar nacheinander erfolgen - gilt als spektakulärste bewährungsprobe für einen sportler überhaupt. die ultraharte ironman-distanz von 3,86 km schwimmen, 180 km radfahren und 42,195 km laufen ist allerdings nur etwas für kämpfer wie faris al-sultan. aber der münchener spitzenathlet, der am 15. oktober 2005 den ironman auf hawaii mit deutlichem vorsprung gewann, gewährt einen exklusiven einblick in seinen anspruchsvollen sport und gibt einsteigern und fortgeschrittenen hilfreiche tipps, wie sie ihre zeiten verbessern können - auch wenn sich die meisten triathlon-fans erst einmal an die olympische distanz (1,5 km schwimmen,40 km radfahren, 10 km laufen) heranwagen oder die volksdistanz (500 m schwimmen, 20 km radfahren, 5 km laufen) bevorzugen werden.

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höchstleistungen trotz diabetes

dass dimo wache es schafft, als diabetiker in der ersten bundesliga zu spielen, macht anderen diabetikern mut. das erfährt der prominente torwart von mainz 05 fast täglich durch e-mails, in seinem sportgeschäft oder auf der straße, wenn er darauf angesprochen wird. dimo wache ist für jeden diabetiker ein vorbild: in sportlicher hinsicht, mit seiner positiven lebenseinstellung und seinem gelassenen umgang mit seiner krankheit.
vermutlich leiden bereits zehn prozent der deutschen bevölkerung an diabetes, einer krankheit, deren spätfolgen oft unterschätzt werden. grund genug, das thema offensiv in die öffentlichkeit zu bringen, mit einem motivationsbuch, das alle diabetiker ermuntert, sport zu treiben, aktiv zu bleiben und das leben zu genießen. der bundesligatorwart dimo wache beschreibt, welche leistungen auch mit diabetes möglich sind, und dass die lebensqualität trotz zuckerkrankheit erhalten bleibt. er weiß: zu den besten therapiemaßnahmen gehört der sport.

"gute parade gegen den angriff einer krankheit."

focus (22.12.2007)